1 miesiac

[...] cwiczenia, sztanga/hantle dla urozmaicenia. HIIT: Obcinam z 10 minut do: 2 minut wprowadzenia + 5 minut interwalow, 15/45s...90% / 75-65% tetna. dodajac 1 interwal co miesiac ? czy czesciej :> Dieta: Kalorie zostaja. Rozklad posilkow zostaje. W 1 posilku zmieniam pieczywo na platki owsiane. W 2 pozostalych gdzie jest pieczywo chcialbym [...]

No a więc teraz jeszcze na dobre zakończenie dnia kilka fotek z domowej siłki. 1. Powiedzmy ze to taki start, byl na poczatku, sztanga zeby przysiady z 25kg na barkach robic 2. Poprzez drążek, na którym jeszcze rok temu "nie umiałem" się poprawnie podciągnąć nawet podchwytem 3. Następnym zakupem była "prawie" markowa [...]

Rozpiska z dziś : 2x10 Siady 85kg (tak mnie dzis wymordowalo ze brak slow) 2x10 Wspięcia na palcach 85kg 2x10 Wyciskanie na płaskiej 47,5kg (tutaj mi sie pochrzanilo i zalozylem 42,5 -.-, ale potem nadrobilem 1 serie 47,5 i 5x 50 zeby nie przesadzac z progresja..) 2x10 Ściąganie drążka do klatki 35kg 2x10 Dipsy 2x10 Wiosłowanie 45kg 2x10 [...]

[...] nie wychodzenia poza zakreś 80kg bez rewelacji. Po paru seriach rozgrzewkowych z 60,75,85, 95. Technika troche dupiasta, bo sie odzywczailem jak tak mną chwieje przez ten miesiac - dupa troche za wysoko, bo typowy kat prosty to nie byl, no ale powiedzmy ze 100kg siadło. Teraz bardziej sie do techniki przyloze. Bary Tutaj chyba największy [...]

Witajcie, Nie wiem kto wymyślił, że w soboty siłownia jest krócej otwarta, przecież ludzie też normalnie pracują albo się uczą. Przez dwa dni pracowałam w pozycji stojącej i dość mocno czułam własne dwugłowe - trening z czwartku trzyma dalej :) Teraz ważna decyzja, piszę ją szybciutko bom gotowa się do jutra rozmyślić. Jutro ostatni dzień z [...]

Witam A więc tak, dokupiłem trochę do mojego zestawu Teraz to wygłąda następująco: HMBolon 540 caps, Olimp TCM 1100 mg 300caps, chela mzb 60 caps, Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps, dextrose powder 500 mg, Olimp Carbo 1000 g (truskawkowe, Olimp Glucosamine 1000 (na stawy) i mam nieotwaryt [...]

no mam nadzieje ale pamietaj ze zeby zablysnac musisz zrobic jedna z dowch rzeczy: 1.CIEMNA STRONA MOCY: zarobic wiecej niz leyus - czyli 2% portfela w 2 dni (to tyle co w 6 miesiecy na lokacie :D) Jak tak dalej pójdzie to w miesiąc zrobię 60% czyli tyle co w 15 lat na lokacje 2.JASNA STRONA MOCY: przej.e.b.ac wiecej niz Mariusz - czyli w dwa dni [...]

[...] dowod wystarczajacy. To co piszesz o 3 filarze jest banalnie proste do zrobienia z kazda inwestycja, wiekszosc oferuje ustaiwneie direct debit na przykladowow 20 funtow co miesiac. Tadaaaaa nie masz wyjscia, wychodzi jak rachunek. Co do podrzucania komus dziecka.... mysle ze stac by was bylo na oplacenie 20% kosztow przedszkola (reszte pokrywa [...]

Leyus Nie wiem, w Irlandii z tego co mi wiadomo dostaje się na dzieciaki zawsze benefity. a ja nie wiedziałem, że ty w IRL mieszkasz. tam się nie znam A wszystko to na przykład dofinansowanie na mundurek do szkoły, dzieci moje jeszcze nie chodzą więc nie wiem. na opał do ogrzewania chaty, w UK tylko emeryci. na nowe meble do domu, na farby/ [...]

kolejny miesiac zabawy i konkursow, wiec zapraszamy do korzystania

[...] domowych sposobow militka- nie przejmuje sie ja wczoraj zjadłam 3 kawałki szarelotki!!!!! nie mam wyrzutów sumienia. kulturysci tez w swieta odpuszczają. Mozemy psychicznie odpoczac w Święta i oto chodzi moja rozpiska to dopiero kuleje ale potem jeszcze miesiac redukcji i 2 tygodnie wolnego i znowu 3 miechy redukszyn zycze Ci Wesołych Świąt!!!

Karolina, Sugeruję rozważny zakup hantli tak, żebyś mogła je rozbudowywać i kupić w przyszłości (lub teraz) sztangę (prostą), do której krążki z hantli będą pasowały. Musisz zwrócić uwagę na: - taką samą średnicę hantli, sztangi i otworu w krążkach (obciążeniach). Polecam średnicę (fi) 28mm, można dostać wygodne hantle i sztangę długą ok. 10-15kg [...]

Po tym esselive tak jakoś dziwnie było, nie czułem jako takiej poprawy. On się trochę różni działaniem od sylimarolu. Co do heparegenu to na pewno działa, ale musiał bym to brać pod kontrolą lekarza, bo w końcu to lek, a nie ziółka. Wstałem dzisiaj o 14 stej he, także dzień beznadziejny. Dzień 30 to już miesiąc :-) Trening Jakieś tam brzuszki [...]

No to albo to, ja dzisiaj juz po baletach miesiac nauki przede mna, a ty kolman cos wolno piszesz

DRW płace za miesiąc 60zł w tym mam 15 wejść do wykorzystania. Drogo ale nic nie poradze

strefa niema abona***** mu w kakao bana mam ja loles i drw za to ze dostalismy sogi i wy***alo nas na 1 strone ban na miesiac dzimi jak tam ser wychodzi zmiksowany Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-13 20:55:55

KOMUNIKAT O ZAWODACH X Ogólnopolskich Mistrzostw Małopolskiego Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Kraków 30.06.2012 I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc wśród mieszkańców Małopolski. 2. Wyłonienie najlepszych zawodniczek i zawodników X Małopolskich Mistrzostw TKKF. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek [...]

1) Dieta nie gryzie, poukłądany jadłospis wyjdzie Ci tylko na lepsze. 2) Pierwsze efekty widać dosyć szybko, z tym, że to Ty je zauważasz, bo znasz swoje ciało najlepiej, inni to dopiero później zauważą, ze się zmieniłeś 3) Zrób trening ogólnorozwojowy przez miesiąc-dwa (ACT -wstukasz w wyszukiwarce) 4) Następnie ułóż jakiegoś splita (Trening [...]

3 g białka to absolutnie nie jest żadne przegięcie Pod warunkiem, że na prawdę tyle potrzebujesz. Puma mówił, że jeśli naprawdę ciężko trenujesz to w treningowy możesz dawać nawet do 4 g/kg ciała - z własnego doświadczenia powiem że 3 g to w sam raz jeśli trenujesz 4x w tygodniu(i się nie opieprzasz). Przynajmniej dla mnie. W treningowe 3,5 g żeby [...]

1-10 metka 50/75/100 mg 3 razy week podbicie co 3 tyg 1-9 test 500 mg week 1-9 deka 400 mg 10-20 test 750 mg week 10-18 deka 500/600 mg week hcg co miesiąc 5000 2*2500 co 3 dni jakies exe 1/2 tab co 2 dni caba 0.5 tab co 10-14 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-18 12:50:17